Pouze pro ženy

Pouze pro ženy 

" Proč je mi nějak úzko ?/ právě jsem snědla celou půlku čokolády a mám chuť na okurku ? / jako vážně brečím u cizího příspěvku na insta ? / no tohle snad vůbec nemyslí vážně ? " :) :)

Která z nás nezná ten pocit, když se během hektického dne na chvilku zastaví a ačkoliv se vlastně nic objektivně neděje, cítí, že něco je divně ? 

Ano, jsme ženy, ano máme ženské tělo, ano to tělo produkuje hormony a světe div se - ne úplně konstantním způsobem.

Pojďme se na to společně podívat a možná tomu trochu pomoci nebo alespoň nebránit ..

Ženský hormonální cyklus je složitý a fascinují proces, který má zásadní vliv na fyzické, emocionální a psychické zdraví. Tento cyklus se skládá ze čtyř hlavních fází, které jsou řízené fluktuacemi hormonů, jako jsou estrogen a progesteron. Tyto fáze se opakují každý měsíc a každá z nich přináší jiné výzvy :)

1. fáze - menstruace

Začíná prvním dnem menstruace a trvá obvykle 3-7 dní. Tento čas je pro mnoho z nás fyzicky náročný, protože se objevují různé bolesti, únava a náladovost. Nicméně je to i období kdy můžeme cítit potřebu introspekce a sebereflexe. Tato fáze nabízí příležitost se trochu zastavit a zhodnotit, co se v předchozím měsíci událo.

Jak touto fází nejpřirozeněji projít :

- naslouchejte svému tělu, pokud potřebujete více odpočívat, dopřejte si to. Nebojte se sdílet, jak se cítíte.

Co může pomoci - chůze nebo jemné jógové cvičení může zlepšit prokrvení a zmírnit bolest

Co raději vynechat - pokud je to možné odložte náročné úkoly a schůzky

2. fáze - folikulární

Po skončení menstruace nastává folikulární fáze, která trvá obvykle od 7. do 14. dne cyklu. Často pociťujeme vzestup v produktivitě a sebevědomí, zvedá se nám dobrá nálada, jsme komunikativní a otevřené novým příležitostem. Toto období je ideální pro plánování a realizaci různých nových projektů, osobních ( plánování dovolené/ rodinné oslavy ) i pracovních.

Jak touto fází nejpřirozeněji projít :

- zařaďte aktivní životní styl, skvělá doba pro objevování nových koníčků či využijte svou přirozenou otevřenost a zapojte se do společenských událostí, např. navštivte přátele - budete skvělá společnice.

Co může pomoci - zkuste dát důraz na aerobní aktivity jako je běh, kolo nebo skupinové cvičení - úžasně podpoří Vaši náladu.

Co raději vynechat - pokud je to možné vyhněte se těžkým a nezdravým jídlům.

3. fáze - ovulace

Ovulace začíná přibližně kolem 14 dne cyklu, tento okamžik je označován jako vrchol plodnosti :), cítíme se plné energie, živosti ,zlepšují se kognitivní funkce a také máme větší důvěru ve své vlastní schopnosti. Ideální čas pro navazování nových kontaktů jak v osobním, tak profesionálním životě.

Jak touto fází nejpřirozeněji projít:

- využijte své přirozené charisma a odprezentujte světu své nápady.

Co může pomoci - dynamické formy cvičení, uvolní energii a zpevní tělo.

Co raději vynechat - i když máte více energie, zkuste se vyhnout situacím, které by mohly vyvolat zbytečné hádky.

4. fáze - luteální

Luteální fáze začíná po ovulaci a trvá přibližně od 15. do 28. dne cyklu. Hladina hormonů začíná opět klesat a můžeme pociťovat různé emocionální a fyzické změny. V tomto období je dobré obrátit svou pozornost z venku zpátky na sebe.

Jak touto fázi nejpřirozeněji projít:

- dopřejte si dostatek času na odpočinek a relaxaci, udržování stabilní hladiny cukru v krvi může také zmírnit výkyvy nálady a další příznaky.

Co může pomoci - věnujte se kreativním zájmům, uvolňující může být teplá koupel, poslech relaxační hudby nebo četba knihy.

Co raději vynechat - intenzivní cvičení by mohlo vyvolat diskomfort.

Vidíte, nejsme divné :) Je to přirozené a děje se to nám všem. Dnešní doba plná výzev, aktivit a povinností nás může dohánět k pocitu " už toho mám občas dost". Poslouchejme tedy trochu své tělo, je to náš nejkrásnější nástroj :).